随着人们生活水平的提高，人们的健康意识也随之提高。肥胖，作为一种不良生活方式带来的疾病，也越来越受到人们的关注。
肥胖，不仅仅影响人们的外表和感官，更重要的是肥胖会带来很多疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等等，连肿瘤也特别青睐肥胖的人。世界卫生组织早已将肥胖确定为一种疾病，而不仅仅是一种症状。2002年中国居民营养状况和健康调查的数据显示。我国超重和肥胖发生率达24.2%，比1992年提高了119.2%，其中成人超重和肥胖发生率达29.9%，儿童青少年超重和肥胖发生率达12%，即我国总体人口近四分之一，成人近三分之一发生体重超重或肥胖。时至今时，国人中超重和肥胖者人数更多。所以减肥成了我们生活中经常会谈到的一个话题。有人戏称，中国的女士一生都在与肥胖作斗争，而笔者认为中国的男士也应当有这种觉悟。因此，远离肥胖，还我们一个健康正常的体重是非常重要的。
减肥瘦身，有人说太难了，也有人说太容易了。前几天有一位女士曾对我说：“李大夫，减肥太容易了，我已经减了一百次了。”在临床工作中，还有一种现象，就是很多肥胖的人已不愿减肥了，大概是对减肥失去了信心。确实，不科学盲目的减肥，有时会越减越肥，而一些身材较好的女士却经常要求减肥，需不需要减肥，下面给大家提供两个健康的体重标准。
一、体质指数（BMI）=
我国健康成年人体重的正常BMI范围为18.5kg/m2-23.9kg/m2，BMI小于18.5kg/m2消瘦，BMI值在24kg/m2-27.9kg/m2为超重，大于等于28kg/m2为肥胖。
二、标准体重
成人男性体重(kg)=（身高cm－100）×0.9
成人女性体重(kg)=（身高cm－100）×0.85
儿童体重(kg)为年龄（岁）×2+8（1.3m以上按成人计算）
诊断标准：
1、消瘦 实际体重低于标准体重10%以下
2、超重 实际体重超过标准体重10%-20%以上
3、肥胖病 实际体重超过标准体重20%以上
A、轻度肥胖病 实际体重超过标准体重20%-30%
B、中度肥胖病 实际体重超过标准体重30%-50%
C、重度肥胖病 实际体重超过标准体重50%以上
D、极度肥胖病 实际体重超过标准体重100%以上
明确自己的体重是否在正常健康体重范围之内，如果是超重或肥胖，你就要考虑减肥了。减肥的方法有很多，在这里向大家推荐一种绿色健康科学的减肥方法，即针灸减肥法。
针灸是中国的国粹，针灸减肥主要是运用中医针灸理论，通过针刺人体某些穴位，疏通经络，活血化瘀，调理气血，消肿利水。中医针灸专家通过临床研究，采用耳针和体针相结合的方法，可对肥胖病进行对症治疗，不仅安全，疗效显著，而且不产生厌食，腹泻，体力下降，皮肤松弛等副作用。针灸是通过对肥胖者神经及内分泌功能进行调整，一方面通过针灸抑制肥胖者亢进的食欲，刺激迷走神经影响胰岛素值，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，使胃肠蠕动减弱，抑制胃酸分泌，延长胃排空时限，降低肥胖人体5-羟色胺水平，促使异常的消化、呼吸，心血管和内分泌机能恢复正常的作用，从而控制机体对能量的吸收，配合控制饮食，减少机体能量的摄入与储存。另一方面，针灸可以增强肥胖者下丘脑—垂体—肾上腺皮肤的交感—肾上腺髓质两个系统的功能，促进机体脂肪分解代谢，产热增加，消耗积存的脂肪，从而实现减肥效果。
尽管针灸减肥科学安全，绿色健康，但有些人却不适合针灸减肥。
1、皮肤有感染炎症者；
2、妇女产后月经未恢复正常或仍在哺育期者；
3、人流术后月经周期未恢复正常者；
4、凝血功能异常者；
5、有精神疾病且不能合作者。
针灸减肥属于医疗范畴，必须到正规的医疗机构接受治疗。且必须严格消毒，避免交叉感染，特别是所用针具，需经高温高压灭菌，而仅仅进行浸泡消毒灭菌达不到要求，一人一针具，否则就有可能传染疾病，如肝炎、艾滋病等。
还要提醒针灸减肥者注意的是，除了遵照医生的要求进行减肥治疗时，同时要注意均衡的营养膳食。俗语说“一口吃不成胖子”，但一口一口累计起来，胖子就可能吃出来了，所以要强调适度限制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，减少高脂肪、高热量、高糖、高盐的食物摄入，多进行体力活动和体育锻炼，每天坚持锻炼40—60分钟。通过针灸减肥，均衡的营养膳食，合理的运动，就一定能保持正常健康的体重。
应该认识到，预防和减少肥胖是人类在二十一世纪面临的一个艰巨挑战，而中医的针灸减肥，作为一种最科学、最安全、绿色健康的减肥方法一定会为肥胖者带来福音和信心。
（李定文 副教授）
