著名医学家华佗指出“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”即人的身体应当活动，活动之后，五谷之气得以消化，血脉得以通畅，疾病就不容易萌生，好比转动的门轴不易腐朽一样。所以古代的方术之士做运动，来舒展身腰，活动关节，为的是不易衰老。因此生活中无论患者或者健康人都应该适当的运动以流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。
多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说。
但是生活中很多患者在锻炼问题上都存在误区，有的是绝对地卧床休息，有的则是拼命锻炼，二者都是不可取的。类风湿关节炎患者只有通过合理的锻炼，才能防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能，提高生活质量。风湿病是一种慢性病，可能会伴随着病人几十年乃至更长，而且病情可能会随着时间变的越来越重。所以大多数风湿病的患者都需要坚持锻炼身体，以提高自身的抵抗力。但是很多风湿病患者却不知道什么时候锻炼身体才是最佳的，其实风湿病患者锻炼身体是有最佳时间的。那么什么时间才是风湿病患者的最佳运动时间呢？风湿病患者的最佳运动时间是午睡后的下午至晚饭前，而非清晨。
晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其锻炼的主要方法有：快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能够长期坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退。
风湿病患者的最佳运动时间是午睡后的下午至晚饭前，而非清晨。主要理由有如下几个：
(1)清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛低下状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤。
(2)清晨起床时，血液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，易造成血管栓塞而突发心肌梗塞和中风。很多风湿病容易伴发心血管疾病，清晨锻炼更有一定危险性。
(3)清晨的空气并非是新鲜的：清晨空气中的二氧化碳含量比下午高，因夜间无阳光，树叶的光合作用停止，放出了大量的二氧化碳。
(4)清晨空气中的病原微生物密度较高，对人体不利，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌。另外，应选择人少、安静和树木多的地方运动。
当然，多数的风湿病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎和骨关节炎等患者均在清晨起床时症状加重，而活动后可减轻，因此，在清晨进行不剧烈的活动(如关节活动和广播体操等)也未尝不可，但在活动前建议最好饮一杯白开水，以稀释血液，防止心脑血管病的发作。
可见，风湿病患者锻炼身体的最佳时间与我们平常人有一些不一样，不应该在早晨起床之后就开始锻炼身体，而是应该在午睡后的这段时间用来锻炼身体，这样锻炼的效果是比较好的，而且不容易使身体受伤。且锻炼的时间应该要循序渐进，动作又快到慢。
