怎样拥有一个好睡眠

发布时间：2019-09-26 23:52

随着生活节奏加快，越来越多的人出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
因为睡眠质量欠佳，会出现记忆力、注意力、计划执行力下降，从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
随着时间的延长，病情加重，可能出现体重减低，免疫功能减低，内分泌功能紊乱，导致焦虑抑郁等情绪障碍问题出现。

为防治失眠的发生，除了用药物治疗以外，我们还需要从以下几个方面注意：
1.精神因素，解除烦恼，消除思想顾虑，防止思虑劳倦太过，避免情绪激动。
2.睡前不吸烟、不喝酒和浓茶咖啡等东西
3.饮食有节制，不暴饮暴食，否则食物停滞在胃中，脾胃受损，出现“胃不和则卧不安”。
4.每天参加适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。