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出汗有个健康对照表

出汗有个健康对照表

烈日炎炎或者剧烈运动后,总会大汗淋漓,让人觉得浑身不清爽。虽然我们每天都在出汗,但是对于出汗,我们真的了解吗?

一、  汗是怎么来的呢?

西医认为汗由汗腺产生,受下丘脑发汗中枢的控制,当体内的温度超过下丘脑中枢设定值,下丘脑激活交感神经反应,进而引起汗出。汗液蒸发,带走热量,从而维持及控制人体的温度;发汗指汗腺主动分泌汗液的过程,同时可带走人体的热量。

中医认为,汗是津液所化生,即是说在体内为津液,外泄于肌表则为汗液。汗的有无、多少是体内阴阳平衡或者失调的表现。生理之汗具有调节体温,保持机体阴阳平衡的作用。因此汗液是随着外界温度变化而增多或者减少,以适宜气候变化。

二、  如何鉴别出汗是否健康?

我们知道出汗的形式主要是两种被动出汗与主动出汗,正常人在体力活动、进食辛辣、情绪紧张、衣被过厚、气候炎热等引起出汗。那么怎样才算异常出汗呢,有一个基本的判断标准,比如,同等条件下,和你一起吃饭的人无汗,而你却满头大汗,就说明有可能出汗异常,如果坐着不动都大汗淋漓,那无疑也是异常出汗了。

三、  出汗健康对照表

1头部出汗 头部是诸阳之会,阳气本应该是最足的,其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗,或者经常出汗,或许就意味着阳气有些虚弱,(对于代谢旺盛的儿童来说,头部出汗较多也是正常现象)。建议保持充足睡眠,多吃温补食物,如大枣、牛肉、羊肉等补充阳气。另外,头部出汗还和胃火旺有一定关系,如果平时有容易饥饿、呼出气体较热,可能就是胃火盛,可以用荷叶、芦根泡茶等清胃火。

2额头出汗 如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶、菊花茶饮用,有平肝功效。

3鼻子出汗 肺在窍为鼻,如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。

4颈部出汗 颈部汗腺不太多,若常出汗,可能与内分泌不调有关,也和体内湿热有一定关系,由于湿性黏滞,导致体内气机不畅,往往表现为上半身或颈部以上出汗。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物,多喝水。

5腋下出汗 腋下分布大量汗腺,所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛,且气味很大,就可能说明日常饮食的味道过重,吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。若诊断为汗腺过大,可以去医院做简便有效的激光治疗。另外,饮食要清淡,多吃水果、蔬菜。

6胸口出汗 如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现。建议不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状,可通过适当的运动,如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情。

7常汗不止 无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。

9寐时汗出 睡着出汗,醒来汗止,中医称为“盗汗”,认为是阴虚表现。饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

出汗对于我们而言有很多的好处,最常见的就是排毒,提高免疫能力,降低慢性病的发病率,促进消化能力等。如果汗出过多,还是要及时就医治疗。另外出汗后注意保暖,避免吹风受凉,喝一些加盐或者加糖的水补充水分。(朱莹)

朱莹:中共党员,主任医师,二级教授,博士生导师,博士后导师,医院副院长,第六批全国老中医药专家学术经验继承指导老师,第二批全国优秀中医临床人才优秀学员,中华中医药学会脾胃病分会常务委员,中国民族医药学会脾胃病分会副会长,中国民族医药学会脾胃病分会胃痛病(HP感染相关胃病)学组专家委员会副主任委员,湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病学会主任委员,世界中医药学会联合会消化病委员会常务委员,中国医师协会中西医结合医师分会消化病学专家委员会常务委员,湖南省中医药学会内科专业委员会副主任委员。


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第163期第三版