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癌症患者应该如何运动?看这一篇,跟着练!

发布时间:2022-06-08 15:09 作者: 唐兆安

每天进行适当的体育运动,对人体的好处多多。有研究显示,运动可以通过调节机体的免疫和代谢,影响癌症的发生发展。《国际防癌守则15条》也建议人们要“经常性适度运动”。

但对于癌症患者而言,应该如何正确运动呢?运动时有哪些注意事项呢?湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任刘华进行了详细介绍。


癌症患者如何运动

中国肿瘤临床学会指出,癌症患者进行适当运动可以降低肌萎缩风险,维持肌肉量、体重,提高心肺功能,同时减少疲劳、焦虑等负面情绪。

运动分为有氧运动和力量训练两种类型。有氧运动可改善心肺功能,调节心理和精神状态,是主要运动方式。力量训练主要目的是提高人体肌肉量。

常用的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、太极拳。日常锻炼中,建议有氧运动和力量训练结合进行。

刘华副主任介绍,癌症患者运动时需多注意自己的身体,选择适合的运动类型,量力而行。

营养不良、消瘦甚至恶病质的病人应降低运动锻炼的强度。可以选择每天步行一定距离,或在专业教练的指导下进行中等强度体能锻炼(达到最大心率的50%~75%,最大心率=220-年龄),每周3~5次,每次持续10~60分钟。

在肿瘤治疗后的康复期,有些病人持续存在药物相关的不良反应,包括乏力、手脚麻木疼痛、腹泻、便秘等。此阶段进行规律的运动锻炼可加速病人的康复。

根治手术后的病人,每日合理膳食及适当运动锻炼有助于提高患者的生命质量及延长生存期。

这部分病人推荐每周进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动锻炼,即每次30分钟(最好45-60分钟),每周至少5天,其中至少2天力量训练。


注意事项

▲严重贫血的病人应推迟锻炼,直到贫血改善。

▲白细胞低、骨髓移植病人在移植后一年内,避免到公共场所锻炼。

▲感到特别乏力的病人,建议只进行10分钟低强度的日常锻炼。

▲有皮肤损伤的病人避免接触游泳池、湖泊、海水或其他可能有微生物暴露的地方,避免发生感染。

▲伴有骨转移或骨折的病人请咨询医师的意见制定运动计划。

▲运动时注意留置导管,防止脱落与感染。


中医如何看待癌症患者运动

药王孙思邈认为,运动能使“百病除行,延年益寿,眼明轻健,不复疲乏”。阳气为生命之本,运动可升阳,但必须有度,因为过度运动反而会耗伤阳气。

中医有“三因制宜”的说法,即因时因地因人制宜的统称,指的是临床治病应根据时令、地理、个体等特点,制定适宜的治疗方法。


因时制宜

春天是生命萌发的时令,应该入夜即睡,早些起身,使胸怀开畅;夏天是万物繁茂秀美的时令,应该夜晚睡眠,早早起身,使气机宣畅;秋天万物成熟而平定收敛,应早睡早起,保持神志安宁;冬天是万物蛰藏的时令,应早睡晚起,安然自若。


因人制宜

应根据患者的年龄、性别和体质等各种因素,制定个性化的治疗。年轻者可适当增加运动量,而老年患者多虚,因以低强度运动为主;早期肺癌患者,可适当户外运动,而肺癌骨转移患者,则应以静养休息为主。


刘华:主任医师,教授,硕士生导师,湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任,湖南省中医肿瘤临床研究中心主任。现任世中联肿瘤专委会常务理事,世中联肿瘤精准医学会常务理事,中华中医药学会心身医学分会常委,湖南省抗癌协会中西医整合肿瘤专委会副主委,湖南省中医药信息学会肿瘤防治专委会副主委,湖南省中医药和中西医结合学会肿瘤专委员会常委。从事肿瘤临床及科研工作30余年。主(副)编专业书籍4部,参编专业书籍10余部,主持省部级重点科研课题4项,参与国家级、省部级科研课题10余项,在国家级、省级刊物上公开发表论文40余篇。

门诊时间:周一、周三全天


唐兆安:医学硕士,湖南省中医肿瘤临床研究中心成员。擅长呼吸系统肿瘤、消化系统肿瘤、头颈部肿瘤、乳腺癌、前列腺癌等肿瘤的中西医结合诊疗,癌性疼痛、肿瘤早筛、肿瘤终末期营养管理等相关诊疗。

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