痔疮是肛肠疾病中发病率最高的疾病，约占发病总人数的90％。俗语称“十人九痔“，由此可见痔疮的常见与多发。

痔疮发病率高，持续时间长，会带来不少的痛苦和不适，严重影响工作和生活。那么，应该如何预防痔疮呢？湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任宾东华进行了详细介绍。

良好生活习惯

宾东华副主任提醒，预防痔疮必须要养成良好的饮食起居习惯与排便习惯。

保持正确健康的饮食

日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等富含维生素和粗纤维素较多的食物，多食黑芝麻、胡桃、蜂蜜等食物以增加胃肠蠕动，润滑肠道利于排便。

辛辣刺激食物中多含有辣椒素，进入肠胃之后，被消化和吸收转运到肛门直肠部位，导致痔疮的充血、糜烂、甚至出血，故要少食含辛辣刺激性的食物，如酒、辣椒、胡椒、生姜等。

养成定时排便的习惯  

应养成每天早晨定时排便的习惯，可于每日清晨空腹饮用300-400毫升温开水或淡盐水刺激肠管蠕动，促进排便。如有习惯性便秘和久泻久痢，要及时就医，不可长期服用泻药或灌肠。忌久忍大便，忌蹲厕时间过长，每次排便时间不宜超过10分钟。

注重肛门卫生和保养

如厕后要轻轻擦拭干净肛门，切忌过重擦破皮肤引发感染，还可以用温水清洗。注意加强肛门功能锻炼，坚持每天早晚做提肛运动1次，每次做50次左右，持续5-10分钟。

特别提醒

宾东华副主任提醒，由于女性肛门与阴道相邻，如阴道分泌物过多，可刺激肛门皮肤，容易诱发痔疮，故女性要经常保持肛门皮肤的清洁，每日用温水清洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

孕期女性要适当运动，避免久坐久立，每次便后可用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，对于孕期便秘可使用蜂蜜栓改善症状。

治疗原发病

对于本身患有一些疾病，如前列腺肥大、尿道狭窄、腹盆腔肿瘤等疾病的患者会导致腹内压增高，影响直肠静脉血液回流，从而更容易患痔疮，故此类患者一定要积极治疗原发病。

辨别个人体质

若平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，为气虚体质之人，或为老人，或为生育过多的妇人，或为久泻久痢的小儿，此类人常由于脾虚气陷，中气不足导致痔核脱出，因此更需要在日常做好提肛运动，还可用人参或黄芪泡水喝以补中气。

若平素多汗且黏，胸闷，痰多，口常黏腻或甜，喜食肥甘，舌苔腻，此为痰湿质；平素面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，此为湿热质。由于湖南地区湿热，饮食嗜辣，因此痰湿质体质和湿热质体质较多见。

这两类人群要控制辛辣刺激食物的摄入，还可以食用一些药食同源的具有祛湿功能的药物，如茯苓、陈皮、薏苡仁、白扁豆、冬瓜皮等，以健脾祛湿、清热利湿。

宾东华：医学博士、副主任医师、副教授，湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任，从事肛肠科临床、教学、科研工作13年，具有丰富的临床工作经验。主持国家自然科学基金项目1项、省厅级课题6项、校级课题3项，参与国家自然科学基金项目3项、参与省厅级科研项目10余项。参与编写著作6部，以第一作者或通讯作者在国家级及省级核心期刊上发表学术论文30余篇。

擅长：痔（内痔、外痔、混合痔）、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、化脓性汗腺炎、坏死性筋膜炎、直肠息肉、藏毛窦等常见肛肠疾病的手术治疗，对肛周常见皮肤病、肠道功能性疾病（便秘、溃疡性结肠炎、克罗恩病、慢性腹泻等）及结直肠良恶性肿瘤的中西医结合治疗有一定的研究。

坐诊时间：周一、五上午，周六下午