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雨水到!养生重在养阳护阳,慎避风寒

发布时间:2022-02-23 17:13 作者: 刘绍贵


每年24节气中的“雨水”,时处公历2月19日前后,即太阳到达黄经330度时,表示少雨的冬季已过,降雨开始,且雨量逐渐增多,并含雪散为水之意。其时,春风遍吹,冰雪融化,空气湿润,雨水增多,故称之为“雨水”。

民间常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙”。诗人杜甫亦云:好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。其间冻土层变浅,土壤表层夜冻日化,开始返浆,有利于小麦等农作物反青,是适合播种的时节。

雨水时节有三种物候现象:“一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌动”。即是说雨水节中,水獭开始捕鱼了,并将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;大约五天之后,大雁开始从南方飞回北方;再过四、五天之后,在“润物无声”的春雨中,草木随地气的上升而开始萌发嫩芽。从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

人们既能感受到春日温和的阳光与春风沸面的清爽,潇潇细雨的濡润,涵养体内阳气的升发,当然也会领略或感受到早春时节勿冷勿热、乍暖乍寒或寒潮多现的困乏与时序变化的气候特征。

雨水养生

湖南中医药大学第一附属医院刘绍贵教授介绍,雨水节气的养生要义,应不违背春季养生保健的基本要求,一要养阳护阳,防止阳气外泄或各种外界因素对阳气的损伤;二要慎避风寒,防止春瘟和多种疾病的发生;三要调节情志,养肝护肝;四要顾护和调养脾胃。

因为春季在四时主气中主生(发);在金、木、水、火、土五行对应中属木,而木易生风,风邪易伤人,为“百病之长”;在辛、苦、甘、酸、咸五味对应中属酸;在人体心、肝、脾、肺、肾五脏对应中为肝,肝木过旺又易克制脾土,肝气失于疏泄又易致肝气郁结,故有上述养生保健的基本要求。

“春三月”中“雨水”节气尚处于早春时节,春回大地仅半个月时间,阳气刚开始升腾,自然界万物刚开始萌动生机,阴寒之气尚未完全消退,按照“天人合一”的道理,人体也正处于季节时序的交替初期,故此时尤应注意养阳护阳,防止因“寒潮”或乍暖乍寒之时风寒侵袭,仍应以防寒保暖为主,不要过早减衣,不要过食寒凉饮食,讲究饮食卫生。

同时,要顺应时序的变化和春日勃发的生机,适当晚睡和早起,注意规律作息。

因其时雨水较多,阴寒之气尚存,一年的学习和工作计划刚开始实施,压力大,工作忙,容易导致肝的疏泄机能失常,肝胆等消化系统疾病易发,故应注意调节和舒畅自己的情志,保持愉悦心境,尽情享受春日暖阳和春风拂面的清爽与生发之气,注意养肝护肝。

春日的生发之机虽有利于万物的生长发育,也有利于细菌的增发繁殖,不时的邪气更有利于多种病毒、传染病和疫病的传播,也易于诱发心脑血管疾病、消化道疾病或皮肤病变,如流感、流脑、肺炎、咳喘、肝炎、肠炎、腮腺炎、高血压、心脏病、中风等,一定要加强自身防护,注意运动,提升免疫力。

应重视饮食调养,顾护脾胃。中医认为:脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”。脾胃的强弱是决定人之健康和寿命的重要因素。常人主观最能做到是饮食洁净、安全、均衡和适量,故应引起十分重视,时刻注意。

饮食上应少食酸涩之物,适当多食辛辣带甜,或辛香味较浓而又带凉的食物,或具有甜味而性属微温的食物,如韭菜、百合、春笋、土豆、茼蒿、白菜、菜苔、萝卜、芹菜、菠菜、荠菜等;药物可选山药、红枣、沙参、枸杞子、菊花、葛根、银耳、黑木耳类;粥类可选山药粥;党参、黄芪、薏苡仁、红枣、生姜粥;或洋参、竹叶、粳米粥,既养肝气,又益脾胃之气,以应逐日旺盛的生机。当然糖尿病患者,则不宜食粥,不宜过食甘甜之物,则需要随时提醒。


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