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中医专家:谷雨养生,收好这份祛除湿邪小妙招

发布时间:2022-04-22 08:46 作者: 申思


今天是谷雨,谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。谷雨时节雨水充足,适合谷物生长,故有“雨生百谷”之寓意。

但同时,谷雨时节湿度增大,湿邪易侵袭人体而出现多种不适症状,流注关节、肌肉可表现为身体酸重疼痛、倦怠乏力等,伤及脾胃可表现为不思饮食、口苦、口黏等。

湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳介绍,谷雨养生应遵循自然节气变化、气候特点,推荐以下中医祛除湿邪小妙招。

谷雨养生——虚邪贼风、避之有时

“春阴不肯晴,春雨断人行”,谷雨时节多阴雨天。《黄帝内经》曰:“虚邪贼风、避之有时”。寒湿之邪致病,易周身困顿,缠绵多日难愈。

因此,谷雨时节应注意避免冒风涉雨,以防湿邪夹杂寒邪侵入人体而致病。注意保暖防寒,顾护阳气,根据天气的寒暖逐渐减少厚重衣物,让人体逐渐适应气温变化。还应“夜卧早起”,晚上十一点前入睡可使肝血调养,精力充沛。

中医排湿小妙招

运动排湿

谷雨时节可根据自身体能选择一些动作柔和的运动,如太极拳、五禽戏、慢跑、慢走等,可有效缓解身体困重、乏力。运动以全身微微汗出、使湿邪缓缓排出体外为度,汗出后需及时擦干或更换汗湿衣物。运动地点应为空气清新、空旷之处,可选公园、广场。

谷雨时节运动排湿既可调养气血、畅通经脉,又能调节情志,改善精神状态,达到健脑益智、消除压力的作用。

拔罐、刮痧、艾灸祛湿

当背部出现明显酸重疼痛时,可考虑拔罐治疗,多选用足太阳膀胱经、督脉,具体穴位如肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴、三焦俞、大椎穴等背部腧穴。

当四肢肌肉酸重疼痛时,可考虑刮痧治疗,多选用脾、胃经两经等穴,建议一周

当出现饮食不振时,可考虑艾灸足三里、阴陵泉、丰隆、中脘等穴以达到健脾祛湿、醒脾开胃的功效。

具体方法

一般多选用温和灸。操作时点燃艾条一端,对准足三里,距离皮肤表面约2-3厘米左右进行熏灸,局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即止。

焚艾祛湿

当房间潮湿有异味时,可焚烧艾叶降低房间湿度、去除异味,提升居住环境。《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经,具有逐湿寒、通经络等功效。艾叶经过燃烧后的香味浓郁,可有效祛减湿邪。

药膳利湿

谷雨时节出现口苦、口黏等情况,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及花椒、胡椒等大辛大热之品,可以多进食一些有利湿清热功效的食疗方,如冬瓜薏米排骨汤、淮山茯苓薏米汤等。

冬瓜薏米排骨

材料:冬瓜、猪排骨、薏米、盐、鸡精、黄酒。

做法:冬瓜洗净切块。排骨沸水焯水,洗净血污,加清水适量煮开,撇去浮沫,加黄酒,加盖焖20分钟,下薏米和冬瓜,煮至排骨、冬瓜熟透,撒少许食盐和鸡精调味可食用。

淮山茯苓扁豆汤

材料:淮山、茯苓、猪排骨、扁豆、陈皮、盐、鸡精。

做法:扁豆冷水浸泡1小时,余洗净,斩块。排骨沸水焯水,洗净血污,加清水适量煮开,撇去浮沫,加入剩余食材,大火烧开,转小火慢炖2小时许,加入适量食盐和鸡精调味可食用。

张稳副主任提醒,谷雨时节养生应以祛除湿邪为要,谨防感冒,饮食清淡,和缓运动,日常多饮水、多食果蔬,条畅心情。

张稳:中共党员,医学博士,博士后,副主任医师,硕士研究生导师,老年病科副主任。医院首届“青苗人才”培养对象。兼任高血压中医临床诊疗实践指南专题委员会委员、中国民族医药学会心血管理事分会理事、湖南省第二届络病专业委员会委员、湖南省第三届中医基础专业委员会委员等。重视临床实践和知识更新,对老年内科疾病诊治有较丰富的临床经验和较扎实的理论基础。

擅长:老年高血压、低血压、冠心病、心衰等心血管病的诊疗,重视老年综合征早期诊断和处理,对疑难病例有较强的识别和处理能力。基于老年人“多病共存”的特点,对老年综合内科有较强的诊治能力。在老年人药物治疗方面颇有自己的见解,注重用药原则、个体化和成本效益,对药物不良反应警惕性高。

门诊时间:周五全天


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中医专家:谷雨养生,收好这份祛除湿邪小妙招