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五饮两穴,辅助降压

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,若不加以控制,可对心、脑、肾造成损伤。中医将高血压归属“头痛”“眩晕”范畴,发病原因为机体阴阳失调,加上患者长期精神紧张,或吃太多辛辣油腻食物,以致肝火、肝阳亢盛或肝肾阴虚,气血运行异常。患者可在坚持健康生活方式的基础上,根据体质食用一些食疗方。

肝阳上亢证患者(眼睛和头部涨痛、情绪亢奋),推荐枸杞菊花决明饮。取菊花10克,枸杞15克,决明子15克(捣破),将三者放入杯中,以沸水冲泡 30 分钟后即可饮用,可冲泡2~3次。

痰湿中阻证患者(头晕目眩、食少多寐、视力下降、腹痛腹泻),推荐薏苡仁杏仁粥。取薏苡仁50 克,杏仁10克,芡实20克,荷叶10 克;将薏苡仁、芡实淘洗干净,放入锅中加适量水,大火煮沸后改小火,至半熟时放入杏仁、荷叶,再煮10~15 分钟,粥成即可食用,早、晚分次服用。

瘀血阻窍证患者(眩晕、头痛、健忘、心悸、耳鸣)可以吃些桃仁山楂粥,取白芍20克,桃仁15克,山楂20克,粳米60克。白芍用水煎煮,取汁500 毫升,桃仁和山楂捣泥,加水研汁去渣,将汁与粳米共煮稀粥,早晚餐食用。

适合气血亏虚证患者(面色发黄暗淡无光、毛发枯萎、畏寒肢冷、少气懒言)的食疗方较多,当归、黄芪、人参、山药、大枣、羊肉等都是不错的选择,可根据自己的口味选择烹饪。

肾精不足证患者(脱发齿松、腰膝酸软)可以喝些海参乌鸡汤。取海参1~2 条,乌鸡适量,生姜3片;海参泡发、洗净,放进煲里;加入纯净水没过海参,大火烧开后改小火再煮20分钟,关火晾至水凉后取出海参并切成细丝。乌鸡肉切成块状,生姜去皮切片,全部材料放进炖盅里,加入纯净水,炖盅放进煲里隔水炖,大火烧开后再炖1小时即可,调味,喝汤吃肉。

中医里面,按摩穴位也被视为非常好的保健方法,能疏通经络、通达气血、调整阴阳。高血压患者经常按揉两个穴位,有稳定血压的作用。1.百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处。2.太冲穴,位于拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指处。按摩力度由轻到重,以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每个穴位每次按揉 5 分钟,每日早晚各 1 次。

需要提醒的是,高血压患者可以通过按摩、食疗等手段辅助降压,但千万不要擅自停药。一旦出现头晕、恶心、呕吐、胸痛、喘憋等症状时,应马上就医。                              

(宋雪云)


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第186期第三版