小暑以来，长沙气温逐步增高，太阳也变得更加火辣。长时间暴晒，不仅容易晒黑，还有可能导致晒伤，防晒工作就显得尤为重要。

赵嗲嗲今年65岁，是一位钓鱼爱好者，因在无防晒措施情况下连续钓鱼几天，面部、颈部和双上肢等曝光部位出现片状红斑、肿胀、干燥、脱屑、疼痛和瘙痒等不适。

赵嗲嗲来到湖南中医药大学第一附属医院就诊，经详细检查后，被诊断为“日晒伤”。嘱患者注意防晒，经治疗后病情迅速好转。

为什么需要防晒？过强的紫外线有什么危害？什么才是正确的防晒？湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师李小鹏进行了详细介绍。

为什么需要防晒

紫外线根据波长的不同，分为UVA、UVB、UVC三种，其中对人体肌肤伤害较大的紫外线是UVA和UVB。UVA是导致肌肤光老化甚至皮肤癌的元凶，UVB是晒伤晒红肌肤的杀手。日常的防晒主要就是防这两种紫外线。

紫外线强度可以划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级。根据世界卫生组织(WHO)建议，当紫外线指数≥3时推荐采取防晒措施。

李小鹏副主任医师介绍，过强的紫外线对皮肤有以下危害：

晒黑  

皮肤被紫外线照射时，皮肤表层的黑色素细胞会大量合成黑色素，以抵挡紫外线的侵袭，导致皮肤变黑。

晒伤  

当紫外线的强度超过了皮肤合成的黑色素的抵挡能力时，就会出现晒伤的情况，导致皮肤变红、发烫或起水疱、红肿。

光老化

紫外线会以一种肉眼不易察觉的方式来改变我们的皮肤，造成皮肤衰老，使之光老化。光老化会显著地导致皮肤产生皱纹、色斑，如黄褐斑、雀斑、老年斑等，或导致皮肤干燥、粗糙，面部和鼻子上出现红血丝，以及其他多种表现，甚至引起皮肤癌。

如何正确防晒

遮挡防晒

最常使用的遮挡防晒方式是戴墨镜、打防紫外线伞、带防紫外线帽子和穿防晒衣。

物理防晒  

物理防晒是利用反光粒子，使用物理遮盖的方式，阻挡、反射或散射掉紫外线，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的。

物理防晒中常见的防晒剂有二氧化钛和氧化锌，它们能够很好的隔绝UVB和短波的UVA，对于容易导致光老化的长波UVA的防护能力相对较弱。

化学防晒  

化学防晒又称紫外线吸收剂，是防晒剂的一种类型，通过吸收有害的紫外线而实现防晒，由于化学防晒剂分子会被皮肤吸收，因此吸收紫外线的过程发生在皮肤内部，并由人体代谢而清除。目前市面上较为常见的防晒霜一般属于化学防晒。

如何正确使用防晒霜

李小鹏副主任医师提醒，不同肤质的人应合理挑选适合自己的防晒霜。另外，正确使用防晒霜也有以下几点注意事项：

提前半小时涂抹

由于使用防晒霜后需要一定时间才能在皮肤表面形成保护膜，所以最好在出门前30分钟涂抹。另外，如果长时间在室外，应该每隔2个小时就补一次防晒霜。

使用足够量

防晒霜要涂够足够量才能达到效果，通常防晒品在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到产品上的防晒系数SPF值。通常一瓶30毫升的防晒霜，在夏天应该半个月左右用完。使用防晒品前，请注意仔细阅读说明书上的使用量和方法。

涂抹部位均匀

涂防晒霜时，不要忽略脖子、下巴、耳朵等部位，以免造成肤色不均匀。

不要混合使用

不要混合使用不同品牌防晒品，混合使用会增加皮肤过敏的可能性。各个品牌防晒品成分不一致，如果混用，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低防晒功效，甚至引起皮肤过敏。

关注使用有效期

关注防晒霜有效期，不要使用超过有效期的防晒霜，不仅防晒效果下降，更有可能刺激皮肤。

使用后及时清洁

使用防晒霜后要及时清洁。使用防晒产品容易造成皮肤毛孔的堵塞，导致粉刺、痘痘等。所以使用防晒产品后必须仔细彻底将防晒霜清洁干净，尤其不要长时间带着防晒霜休息和睡觉。

李小鹏：副主任医师，中国医师协会皮肤科分会会员，中医药研究促进会皮肤性病学分会会员，湖南省中医药和中西医结合外科专业委员会常务委员，湖南省中医药信息研究会皮肤与医学美容分会副会长。

擅长：中西医结合治疗痤疮、荨麻疹、皮炎、湿疹、银屑病、黄褐斑、白癜风、脱发、带状疱疹等常见皮肤病及红斑狼疮、天疱疮、皮肌炎、硬皮病等重症皮肤病；皮肤激光美容；激光治疗色素痣、雀斑、太田痣、颧部褐青色痣、黄褐斑等色素性疾病；激光治疗毛细管扩张、痤疮红印、痤疮疤痕、手术疤痕；激光脱毛及白癜风表皮移植等。

坐诊时间：普通门诊：周一全天、周四、五、六上午

               皮肤激光门诊：周三下午