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秋季养肺,中医提醒,牢记“三字诀”

发布时间:2022-08-30 08:33 作者: 刘华 郭忠聪 谢琼

中医认为秋气通于肺,秋季养生宜养肺。《黄帝内经》有论述:“肺朝百脉”,指全身血液都通过百脉汇聚于肺,通过肺的呼吸,吐故纳新,升清降浊。

但肺为娇脏,易被外邪侵袭而发病,肺气一伤,百病蜂起。肿瘤是严重危害人类健康的慢性疾病,其中,肺癌又是发病率及死亡率均居榜首的癌症。

湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任郭忠聪介绍,由于肺癌筛查还未广泛普及,大多数肺癌病人被发现时已经是中晚期,导致治愈率大大下降。但实际上,早期肺癌治愈率可以达90%,远高于高血压、糖尿病等慢性病。由此可见早期筛查肺癌的重要性。


如何早期甄别肺癌

根据2021年中国肺癌筛查与早诊早治指南,符合以下条件的称为肺癌高危人群。

※年包=每天吸烟包数×吸烟年数,如:30年包=每天1包×30年或每天2包×15年。※职业暴露史指如石棉、铍、铀、氡等接触者。

郭忠聪副主任建议,肺癌高危人群可以选择进行低剂量螺旋CT检查。当CT发现低危结节时,当定期复查、随访;当CT发现高危结节时,要及时咨询肿瘤专科医生。早期发现、早期诊断、早期治疗对预防肺癌有重要意义。


中医如何养肺

湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任刘华介绍,中医认为,肺部结节多为有形之痰蕴结而成,“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,中医治疗肺部结节当以健脾补肺为基础,佐以化痰散结。中医养肺,应从“防”“动”“食”三字诀入手。


避瘟疫邪气,防各种传染病。要树立科学的防控意识,主动做好个人防护,戴口罩,勤洗手,常通风,少聚集,主动避开瘟疫邪气的传染。

中医认为“形寒饮冷则伤肺”,秋季要注意保暖,也是有效防止感冒等呼吸道疾病的重要方法。


养肺应掌握“一吸二笑三拍”。

所谓“一吸”即深呼吸。按照一定频率进行深呼吸,一呼一吸尽可能达到6.4秒,每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

中医有“常笑宣肺”一说。笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

拍打或按摩肺经是一种多维度,深层次的护肺强肺良法。中医认为,肺经和肺是有直接对应关系,通过拍打或按摩疏通肺经,可以让肺变得更有活力,从而增加自身呼吸系统的抵抗力。


正确拍打肺经

刘华副主任介绍,用空掌或空拳先拍打太渊穴,再按照肺经循行路线从上往下拍打(也就是从中府穴开始,向少商穴方向拍打)。

第一次拍打力度较轻,然后慢慢增大,以手臂产生微微震动为宜。拍打手法不局限于拍打,也可按揉等。

拍打或按摩肺经以10-15分钟左右为宜。拍打结束后,可用手心相互搓大拇指处3-5分钟左右,从鱼际搓到列缺,搓到皮肤微红发热。

但存在重度骨质疏松或者骨转移者不适合拍打。


饮食调理、食养食补是秋季养肺的重要方法。中医认为白色入肺,多食白色食物可以补肺,如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等药膳也可养阴润肺,宜常食。


刘华:主任医师,教授,硕士生导师,湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任,湖南省中医肿瘤临床研究中心主任。现任世中联肿瘤专委会常务理事,世中联肿瘤精准医学会常务理事,中华中医药学会心身医学分会常委,湖南省抗癌协会中西医整合肿瘤专委会副主委,湖南省中医药信息学会肿瘤防治专委会副主委,湖南省中医药和中西医结合学会肿瘤专委员会常委。从事肿瘤临床及科研工作30余年。主(副)编专业书籍4部,参编专业书籍10余部,主持省部级重点科研课题4项,参与国家级、省部级科研课题10余项,在国家级、省级刊物上公开发表论文40余篇。

门诊时间:周一、周三全天


郭忠聪:中共党员,肿瘤科副主任,副主任医师,硕士研究生,CSCO中西医结合委员会青年委员,中国中医药信息学会慢性病管理分会理事,中国老年医学会肿瘤康复委员会委员,湖南省中医药和中西医结合学会肿瘤专业委员会青年委员,湖南省中医药和中西医结合学会第一届心身医学专业委员会委员,湖南省中医和中西医结合执业医师考试执考官。

擅长:对肿瘤的异常表现、早期信号、癌前病变及干预治疗,高危人群筛查,肿瘤患者放化疗期间及恢复期的康复与饮食调理有较深入研究,擅长中西医结合治疗头颈部肿瘤、肺癌、消化系统肿瘤、生殖系统肿瘤等,对消化系统肿瘤肝转移防治有深入研究。

门诊时间:周一上午

供稿:刘华、郭忠聪、谢琼


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