兔年春节即将到来，不少人需要走亲访友、朋友聚餐，但也有一部分人担心感染，不敢出门。内经《素问·上古天真论》提醒我们，生活要起居有常，适度放松，不能放纵娱乐，起居无节，才能保持健康。

这个特殊的春节，无论是“阳康”人群，还是未感染人群，应该如何健康过节呢？湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师冯君进行了详细介绍。

虚邪贼风，避之有时

《灵枢·九宫八阳》云“谨候虚风而避之，故圣人日避虚邪之道，如避矢石然，邪弗能害，此之谓也。”对四时不正之气，或乖戾之疫气要做到恰当避开，使其不对机体造成伤害。

新冠病毒致病力虽然下降了，但仍有变异和造成重症的可能，因此在返乡途中，特别是乘坐公共交通工具时，仍要戴好口罩，做好手卫生，注意咳嗽礼仪。到家后应更换并及时清洗旅途中衣物，长途旅行后注意休息，保持充足睡眠。若出发地与目的地温差较大，应及时增减衣物。受凉及劳累均可造成免疫力下降，增加复“阳”或者次感染的风险。

饮食有节，起居有常

《素问·生气通天伦》说 “是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明了健康饮食的重要性，能强壮身体，提高对外邪的抵御能力。

而对于不健康的饮食，在该篇也有记载，如“膏粱之变，足生大疔。”即过度的进食油腻的食品或者过量饮酒，可以造成机体内热而导致化脓性病变等。

除饮食种类需要健康搭配外，进食时间也应规律，否则也可以损伤身体。如《素问·痹论》曾记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”讲的就是暴饮暴食可能损伤消化系统，比如诱发胃痉挛、胰腺炎或者胃肠穿孔等危急重症。节假日期间，很多人因起床过晚而没有进食早餐，同样可以导致胃或十二指肠溃疡、胆结石等疾病的发生。

在饮食规律的同时，也应注意规律作息。人体应和大自然的昼夜规律统一，白天自然界阳气旺盛，可以适当的进行户外活动。夜间天气寒冷，阴气倍增，应注意保护阳气，因此应按时休息。若长期与自然界阴阳消长规律相违背会损伤身体。

春节期间是冬季，内经《素问·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……养藏之道也。”即在冬季应该重点保护阳气，晚间早睡，晨间适当晚起，特别是当有雾霾时，应减少晨间户外活动，及时增加衣物。

精神内守，不妄作劳

“精神内守”即注意及时调整自己的情绪，保持心态平稳，防止情绪剧烈波动。春节期间走亲访友，容易出现情绪的波动，如不能及时调整，则容易损伤身体。也有不少人感染新冠病毒后容易出现疲劳、入睡困难、出汗等不适，造成情绪低落或者抑郁，也同样会加重身体的损伤。

正如《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”因此节日期间应避免情绪的过度波动，学会自我调节焦虑抑郁等负面情绪。

“不妄作劳”即劳作要保持一定的限度，既不过劳，也不过逸，做到劳逸结合。每日适当的有氧运动（如慢跑）可以让身体保持良好的状态，但不能过量运动，否则可能造成身体损伤，特别是刚刚“阳康”的朋友，不能进行激烈的体育锻炼，应循序渐进，可以先适当地散步，或者练习太极拳、八段锦等功法，促进机体的完全恢复。

冯君：中共党员，医学博士，老年病科副主任医师。湖南省中医药和中西医结合学会虚症与老年病专业委员会青年委员。在心血管、呼吸方向临床经验丰富，尤其擅长中西医结合对心内科、呼吸科高龄、危重症患者救治，如心力衰竭、重症哮喘、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭、肺性脑病等危重患者的抢救。主持厅局级课题2项及校级课题1项，参编专著2部，专利1项，曾在2018年评选为全院首届青年十佳医师。