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养好“天地二筋”,百病不侵!

发布时间:2024-02-28 18:20 作者: 李里

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随着社会发展,现代人生活节奏越来越快。不少中青年人白天低头工作,晚上躺着玩手机,长期保持一动不动的姿势,用眼时间过度,导致身体肌肉长期处于紧张状态、眼睛处于疲劳状态。

很多人身体的“筋”出现病变,眼睛和运动系统同时出现各种症状,如视力下降的同时出现关节活动受限。这种现象尤其在办公室一族、学生等人群中非常普遍。

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《道宗秘诀》中这句富有深刻医学含义的话指出了“天筋” “地筋”的位置,即“天筋”位于眼球正后方,“地筋”位于脚底中心部位。也揭示了眼睛和运动系统的防治原则与方法,即“筋柔”是关键。

“天筋”的位置

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人体眼球上有上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌,眼球的灵活运动依靠这6块肌肉的协同合作。这六块肌肉就属于中医“筋”的范畴。

“地筋”的位置

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正身端坐,将一脚放于另一腿上,脚底面向自己, 把脚趾向脚背翻起,会在脚底发现一条硬筋,即为“地筋”。

医生介绍,中医有很多方法可以用来保养“天筋”和“地筋”。

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平躺闭目,全身放松,从眼眶上内源开始,从上内到上外,再从下外到下内,沿着眼眶用拇指指腹环形按揉眼眶,每次5分钟左右。

足趾向上翻起,用拇指按揉“地筋”,每次10分钟左右,把筋揉软即可,左右脚各按摩一次。

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保持头不动,双睛从向上仰视,变向下俯视,再从双睛向左斜视,变向右斜视,此为一圈,反复做9圈。

利用筋膜球或按摩滚轴,也可以用合适的木棒,踩在“地筋”部位,缓慢前后滚动20-30下,左右脚各一次。

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“阳气者,精则养神,柔则养筋”,温热属阳,通过温热的阳性刺激能滋养人的筋脉,使人身体柔软、保持弹性,能够运动自如、充满活力。

可以通过局部艾灸、热敷等方法,恢复“天筋”“地筋”的弹性,恢复伸缩自如的状态。同时,也要注意保暖防寒,以免寒气趁虚而入,影响到人的筋脉。

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阳陵泉

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阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道,为“筋会”,能柔筋止痉。阳陵泉在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

可用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后再逆时针方向按揉2分钟。

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太冲穴是足厥阴肝经穴位,能防治眼病、柔筋缓急。太冲穴在脚面最高点,大脚趾和二脚趾分叉的地方。

可用手食指指腹,抵在凹陷处,把发力点作用在骨头上,点揉3-5分钟。

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养好“天地二筋”,百病不侵!